Relaxar o corpo
Yoga Restaurativa
Posturas sustentadas, com apoio, para soltar a tensão do corpo e relaxar de verdade.
Para relaxar e dormir melhor
Cansada, mas sem conseguir desligar?
São duas aulas ao vivo por semana para relaxar o corpo, acalmar a mente e dormir melhor. Você usa respiração e yoga restaurativa, e não precisa ter feito yoga antes.
- Segunda, 45 min · Quarta, 60 min · às 20h, online e ao vivo
- Primeira aula experimental gratuita
- Do conforto da sua casa, de pijama mesmo
Inspire por 4 segundos, expire por 4 segundos.
Você se reconhece?
Parece que o descanso virou luxo na sua vida
- 01Você termina o dia esgotada, mas a mente não consegue parar
- 02Você deita e demora a dormir, ou acorda cansada
- 03O estresse acumulado pesa na energia e na disposição
- 04Nuca, ombros e costas carregam uma tensão que você nem percebe mais
- 05Você sabe que precisa cuidar de si, mas não encontra o momento
- 06Já tentou criar uma rotina de cuidado, mas não conseguiu manter sozinha
O Programa
Programa Respira
Respiração e yoga restaurativa, ao vivo
O Programa Respira é para mulheres que querem relaxar, aliviar a tensão e dormir melhor sem pressão nem cobrança, mesmo sem nenhuma experiência com yoga.
A cada encontro, a Larissa guia exercícios de respiração e posturas de relaxamento com apoio, que ajudam o corpo a sair do estado de alerta. O yoga é o caminho. O foco é você se sentir melhor.
Ninguém é avaliada nem comparada.
Você acompanha no seu ritmo.
Experimente agora, em 1 minuto
Uma respiração simples para relaxar antes de dormir
- Deite ou sente com a coluna apoiada.
- Inspire pelo nariz contando até 4.
- Solte o ar devagar pela boca contando até 6.
- Repita 5 vezes, sem forçar.
Se a dificuldade para dormir é frequente, converse com um médico. As aulas ajudam a relaxar, mas não substituem acompanhamento de saúde.
O que você recebe
O que acontece em cada aula
Acalmar a mente
Respiração Consciente (Pranayamas)
Técnicas de respiração que ajudam a desacelerar o ritmo do corpo e da mente, inclusive na hora de dormir.
Ter um horário só seu
Encontros ao vivo
Segunda às 20h (45 min) e quarta às 20h (60 min), com a regularidade que é difícil manter praticando sozinha.
O que as alunas relatam
O que as alunas percebem
- Sono mais profundo
- Mais facilidade para relaxar à noite
- Menos tensão no corpo
- Mais calma e equilíbrio emocional
- Menos sobrecarga mental
- Mais energia ao longo do dia
- Respiração mais profunda
- Articulações mais livres e mais flexibilidade
Relatos de alunas. A experiência varia de pessoa para pessoa e a aula não substitui acompanhamento médico.
Como funciona
Duas aulas por semana, de onde você estiver
Você participa de casa, ao vivo. Não precisa ter praticado yoga antes.
- Dias
- Seg e Qua
- Horário
- 20h
- Formato
- Online ao vivo
- Duração
- Seg 45 min · Qua 60 min
Para quem é
Para quem é o programa
- Sente o corpo tenso com frequência
- Quer dormir melhor
- Busca mais equilíbrio emocional
- Está começando no yoga agora
- Quer uma rotina de cuidado que dure
- Precisa de um horário só seu
O que as alunas dizem
Palavras de quem pratica
Primeira aula que tive e serviu pra romper com todos os tabus que existiam na minha cabeça. Amei demais, você é muito profissional no que faz!
Estou muito feliz com as aulas. Sinto que estou evoluindo — minhas articulações, minha flexibilidade, minha concentração... tudo, impressionante. Adoro suas aulas!
Comecei fazendo yoga com a Larissa sentada numa cadeira — com uma prótese coxo-femoral e o outro quadril dolorido. As aulas eram muito suaves, com pranayamas intensos e relaxamentos deliciosos. Fui indo para o chão suavemente. Aprendi a levantar do chão em uma aula. Sou aluna da Larissa novamente, e isso é muito bom.
O yoga mudou minha vida. Desde que pratico, a Lari é ótima — se tiver oportunidade, faz mais aulas!
Experimente antes
Quer fazer uma aula antes de decidir?
Preencha o formulário. A Larissa chama você no WhatsApp para agendar a aula experimental gratuita.
Recebido!
A Larissa vai chamar você no WhatsApp em breve para agendar a sua aula.
A professora
Larissa Medeiros
Professora de Yoga Integrativa · Escola Montanha Encantada
Medito desde os 13 anos e pratico yoga desde os 16. Com o tempo, o yoga virou a minha forma de estar no corpo com mais leveza e presença.
Me formei em Yoga Integrativo na Escola Montanha Encantada e dou aulas desde 2022. Hoje me dedico às aulas online ao vivo, com um método que respeita o ritmo de cada aluna e traz mudança aos poucos, mesmo à distância.
Sou especializada em Yoga Restaurativa e Pranayamas. Trabalho com mulheres que chegam cansadas, tensas e distantes do próprio corpo. Muitas alunas passam a usar a respiração como apoio no dia a dia, e relatam efeito no sono, no humor e no jeito de lidar com o estresse.
O que mais me move é ver cada aluna respirar mais fundo e voltar para si. Para mim, o yoga é uma ferramenta para viver melhor.
Como participar
- 2 encontros ao vivo por semana
- Segundas e quartas, às 20h
- Yoga Restaurativa
- Respiração Consciente (Pranayamas)
- Comunidade de praticantes
- Acompanhamento próximo da professora
Os valores e as datas da próxima turma a Larissa envia pelo WhatsApp.
Pedir valores e próxima turmaAntes de começar
Dúvidas que todo mundo tem
Como as aulas ajudam a relaxar e a dormir melhor?
Cada aula combina exercícios de respiração e posturas de relaxamento com apoio, que ajudam o corpo a desacelerar. Muitas alunas relatam dormir melhor com a prática regular. As aulas não são tratamento: se você tem insônia frequente, procure um médico.
Tenho mais de 50 anos. Ainda dá tempo de começar?
Não existe idade para começar. A prática se adapta ao seu corpo e ao seu momento.
Nunca fiz yoga. Consigo acompanhar?
Consegue. A Yoga Restaurativa não tem posturas complexas nem exige flexibilidade. Você aprende a respirar, a pausar e a ouvir o corpo.
Tenho dor na coluna, no joelho ou no quadril. Posso praticar?
Em geral sim, com adaptações. Uma aluna da Larissa praticou sentada numa cadeira enquanto se recuperava de uma prótese de quadril. Se você tem alguma condição de saúde, converse com seu médico e avise a Larissa antes da primeira aula.
Preciso de algum equipamento?
Um tapete e um espaço para deitar. Travesseiro e cobertor deixam as posturas restaurativas mais confortáveis, mas não são obrigatórios.
E se eu perder uma aula?
Acontece. As aulas são ao vivo porque a presença ajuda na regularidade, e você retoma na aula seguinte, sem culpa.
Preciso ser flexível ou ter um corpo específico?
Não. A Yoga Restaurativa é para quem chega tensa, cansada ou pouco flexível. O objetivo é cuidar do corpo, sem desempenho nenhum.
Menos de duas horas por semana fazem diferença?
Para muitas alunas, sim. São 45 minutos na segunda e 60 na quarta. Com regularidade, o efeito de respirar fundo e pausar aparece no sono, no humor e no jeito de lidar com o estresse.
Comece agora
Pronta para desacelerar e dormir melhor?
Mande “RESPIRAR” no WhatsApp. A Larissa conversa com você e já te encaixa na próxima turma.
Quero começarA Larissa responde por lá mesmo